|
Здоровье
Полезные советы для улучшения сна
Хороший сон важен для Вашего душевного и физического здоровья. Во время
сна Ваши мышцы, иммунная и нервная системы восстанавливаются и та часть мозга,
которая отвечает за эмоции, память, настроение, социальные взаимоотношения, а
также речь и принятие решений, отдыхает от стресса, пережитого днем. Таким
образом, сон восстанавливает наше сознание и тело и дарит нам необходимый отдых.
Враги сна!
К сожалению, существуют так называемые враги сна. Однако Вы можете
предпринять меры в течение дня или непосредственно перед сном, чтобы они не
помешали Вашему сну. Обратите внимание также на оформление Вашей спальни.
Начните прямо сейчас.
Что делать в течение дня для улучшения сна ночью?
Как правильно готовиться ко сну; что нужно и что не надо
делать перед сном
То, как Вы оформляете Вашу спальню, сказывается на качестве
Вашего сна
Эргономика сна
Наилучший способ улучшить условия для сна - правильно подобрать матрасы и
подушку. Неправильно подобранные размер и/или форма подушки могут стать
причинами появления проблем с шеей и спиной. Неподходящая подушка может привести
к бессоннице, постоянным переворачиваниям с боку на бок.
К тому же, старый матрас может способствовать появлению проблем со спиной и
отрицательно скажется на качестве Вашего сна. Одну треть жизни человек проводит
во сне, поэтому так важно приобрести матрас, который обеспечит правильную
поддержку и комфорт.
Матрас и подушка должны поддерживать Ваше тело в естественном положении,
позволяя Вам отдыхать и восстанавливаться после трудного дня. Это означает, что
матрас и подушка должны способствовать тому, чтобы позвоночник принял
естественную форму, а мышцы расслабились. Если у Вас есть скелетно-мышечные
нарушения, требующие лечения, мы советуем Вам обратиться к терапевту за
консультацией о том, как создать такие условия сна, которые будут удовлетворять
лечение, и как подобрать подходящие Вам подушки и матрасы.
Эргономика сна и матрас
Эргономика сна и подушка
Что Вам следует знать о сне
Фазы сна
Сколько времени Вам необходимо для сна?
Проблемы со сном
Боли в спине
Причины, профилактика и лечение этой "Эпидемии XXI века".
Боли в спине испытывают 80 % людей в разное время жизни. Люди, страдающие от
болей в спине, часто испытывают серьезные проблемы со сном.
Условия работы, ежедневный стресс и недостаток физических упражнений
способствуют появлению болей в спине. Неудобные матрасы и подушки также могут
стать причиной болей в спине или даже усилить их.
Здесь Вы можете найти информацию о причинах болей в спине и о том, как их
избежать. Это простое в применении руководство содержит советы и рекомендации по
распознаванию симптомов и профилактики болей в спине, как дома, так и на рабочем
месте.
Причины болей в спине
Лечение болей в спине
Профилактика болей в спине
Храп
|
